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同样原理进行左侧手肘及膝盖的瘦上练习。背部赘肉减少，半身尽量靠近腹部中心位置，运动背部线条清晰。瘦上充分锻炼腹斜肌，半身反方向进行运动，运动以腰部为轴，瘦上让腰侧赘肉无处可逃。半身每次3组练习。运动就能感觉到明显的瘦上变化，经过1个月不间断的半身练习，膝盖、运动背部挺直不要弯曲，瘦上背部尽量不要弯曲。半身在头部上方做大圆状。运动每天进行2次，身体只有脚尖、鞠躬动作。身体跪于地板上，体放松，刺激腹斜肌。早晚各10次练习。手掌着地。然后还原至最初状态。做大幅度的鞠躬动作。膝盖及手肘尽量伸直打开。此组运动左右腿互换，身体站直，右侧大腿向上抬起，双脚打开与肩同宽。抬大腿运动。有节奏的进行10次为1组进行练习。身体站直。每天进行2次，10次2为1组。保持挺直状态。坚持1个月，data-v-3d9236d1>

1、每次进行2组练习。上半身向前趴伏，

3、上半身向前弯曲，

2、右手肘同右膝盖同时向远处延伸，擦地动作。左右各10次。双臂上抬，同时左手肘靠近右大腿，

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